座って1分！ワンツー→フック＆アッパー ゆっくり椅子ボクササイズ｜上半身・体幹に効く在宅運動

忙しい方・膝に不安がある方におすすめの座ってできる1分ボクササイズです。

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・30秒：ワンツー → フック（脇腹・体幹・肩強化）

・30秒：ワンツー → アッパー（肩・腕・お腹上部強化）

主な効果部位：肩周り（三角筋）、腕（二の腕）、お腹・脇腹（腹斜筋・体幹）、背中。血流促進で肩こり・むくみ解消にも。

椅子に浅く座り、背筋を伸ばしてゆったり行いましょう。初心者・シニアの方も安心です。

毎日1回から始めて体を軽く！

座って1分！二の腕・肩・お腹に効くゆっくりボクササイズ🥊